脊椎侧弯
脊椎侧弯容易造成胸闷、背部疼痛。
现代科技进步,电脑、手机普及,长期使用这些工具的人们因为经常保持固定姿势重複动作,加上偏重某一侧手脚,脊椎从人体背面看无法保持在正常的一直线而变成S型或C型状态,所以不论老小,每个人几乎都有轻微的脊椎侧弯。
脊椎侧弯造成胸闷、神经压迫!1招滚地就可改善
脊椎侧弯依形成原因可分成「功能性」与「结构性」脊椎侧弯两大类:
1.「功能性」脊椎侧弯:由于姿势不良、肌肉不平衡造成,侧弯度数通常不会超过20度,只要矫正姿势与肌肉不平衡状态即可。当弯曲角度小于20度,靠运动即可矫正,20度至40度之间,除运动矫正,需再加上背架矫正治疗,超过40度属严重侧弯,应考虑进行脊椎手术。
2.「结构性」脊椎侧弯:因脊椎本身异常造成,多半为先天性,常见于青春期正在发育的儿童及青少年身上,恶化速度也比其他年龄层迅速,所以需要积极治疗,不然成年后可能因脊椎持续恶化弯曲,容易腰痠背痛、外观看起来不对称,也会造成脊椎神经及内脏压迫,导致日后心肺功能障碍併发症发生。
若常常有胸闷、背部疼痛现象,外观上可看见肌肉呈现扭曲,或胸部明显有一边大一边小情形,建议到医院照X光检查确认是否有脊椎侧弯。像我曾有一位客户,因上述情形去检查,确认有脊椎侧弯,导致肌肉拉扯不协调,形成上交叉症候群,造成长期背部肌肉疼痛现象,经由我以对症手法推拿按摩后,肌肉弹性恢复许多,胸闷跟背部疼痛情形很快就消失,这是因为,脊椎侧弯容易使身体前侧肌肉紧绷、血液不循环造成胸闷,让背部肌肉因拉扯,压力变大,导致肌肉力量变弱,弹性不足,造成背部疼痛。
透过检视X光片后,可看出脊柱本身已经变形成梯形或三角形,但非压迫性骨折造成,则属先天性的脊椎侧弯,像这种状态,在早期可以透过运动及推拿按摩协助肌肉放鬆,让脊椎关节压力减轻,不再恶化,但不可能让骨头恢复原本样貌,因为脊柱本身是圆柱体,侧面看是四方体,当脊椎骨头严重变形,手术也是以钢钉辅助支撑,脊椎骨头是无法回复原本的形态。
由于手术是最后不得已才建议选择的解决办法,当发现有脊椎侧弯现象,常感到腰痠背痛、肌肉僵硬、血液循环不好、精神不佳,建议尽早寻求解决方案,透过运动或推拿按摩都好,避免让自己处于更加恶化的风险中。

改善脊椎侧弯:滚球运动
功效:可矫正轻微脊椎侧弯,放鬆背部肌肉压力。
[动作]
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1. 併腿屈膝坐在地上,两手环抱住大腿后侧,自然呼吸。
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2. 3. 收腹拱背,身体向后倒,让尾椎、腰椎一节一节从地面离开,头不碰地,然后身体往上,从胸椎到尾椎,一节一节将脊椎触及地面,如此前后滚来滚去,重複30次。
重点是要慢慢滚,而做不到不要勉强,视自己身体状况而定。如果有骨刺、椎间盘突出、脊柱滑脱的人不要滚动,只要将腿抱紧,将脊椎拉长,平贴地板即可,或小範围轻轻滚动。
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